Göbek Yağlarını Eritme

Göbek yağlarını eritme konusu göbeğinden şikayetçi olan herkes için önemlidir. Nasıl eritilebileceğini ve hangi yemekleri yiyebileceklerini merak ederler. Göbek eritme süreci kısa bir dönem değildir. Uzun uğraşlar gerektirebilir.

Önemli olan göbek yağlarını eritme sürecinde motivasyonunuzu kaybetmemektir. Süreç uzun olsa da elbet bir sonuç verecektir. Ancak göbek yağlarınızı bir süreliğine eritmeniz de muhtemeldir. Bu nedenle göbek yağlarınız eridikten sonraki dönemlerde de dikkat etmeniz önemli olur.

Çok sayıda göbek yağlarını eritme yemekleri ve diyetleri vardır. Ancak bunlardan size en uygun olanını bulmak biraz zordur. Göbek yağlarını eritmek uzun uğraşlar ve büyük bir sabır gerektirebilir. Yağların erime süresi ne kadar göbeğinizin olduğuna da bağlıdır.

Peki göbek yağlarını önlemek mümkün müdür? Göbek yağları nasıl oluşur? Ve en etkili göbek yağlarını eritme yöntemleri nelerdir? İnceleyelim.

Göbek Yağları Neden Oluşur?

Göbek yağlarını eritme konusuna araştırma yapanlar ilk olarak bu yağların neden oluştuğunu bilmelidir. Göbek yağlarının oluşmasında pek çok etken vardır. Bu etkenlerin başında genetik faktörler bulunur. Genetiğinizde göbek oluşumu varsa bu nedenle daha çok dikkat etmelisiniz.

Aynı zamanda göbek yağlarının oluşumunda tiroidin de büyük etkisi vardır. Vücuttaki insülin seviyesinin de dengesiz olması göbek bölgesinde yağ oluşumunun bir diğer nedenidir.  Ayrıca kişinin menopoz ya da andropoz döneminde olması da göbek bölgesi yağlanmasının nedenidir.

Bunların yanında yanlış vakitlerde yemek yemek, yoğun alkol tüketimi, paketli gıdalar da göbek yağlarını oluşturur. Egzersiz yapmamak ve hareketsiz yaşam tarzı hem vücutta hem de göbek bölgesinde yağ oluşturur. Aynı zamanda lif bakımından düşük beslenme tarzı göbek bölgesinde yağlanma yapabilir. Yeterli protein alamamak bir diğer yağlanma nedenleri arasındadır.

Göbek Yağlarını Eritme Yolları Nelerdir?

Göbek bölgesinde yağlanma problemi yaşayanlar göbek yağlarını eritme yolları ararlar. Göbek bölgesinde oluşan yağları eritebilmek için birçok yöntemi düzenli olarak uygulamak önemlidir. Aynı zamanda kısa sürede vazgeçmemeli ve istikrarlı olarak ilerlemek gerekir.

İlk olarak göbek yağlarını eritme yöntemleri arasında bulunan beslenme biçimine dikkat etmelisiniz. Paketli gıdalardan ve asitli içeceklerden uzak durmalısınız. Lif ve protein açısından zengin besinleri tüketmelisiniz.

Düzenli bir uyku vücut sağlığı için önemlidir. Aynı zamanda göbek bölgenizdeki yağları eritmek için de ihtiyacınız kadar uyumalısınız. Stres seviyenizi olabildiğince düşürmeniz de göbek yağlarını eritme için önemlidir.

Hareketsiz bir yaşam tarzını benimsediyseniz mutlaka göbek yağlarını eritme egzersizleri konusunda bilgi sahibi olmalısınız. Düzenli olarak egzersiz yapmak göbek bölgesindeki yağların erimesinde önemlidir.  Bağırsaklarınızda bir sorun olup olmadığını anlamak için de doktora görünmeniz gerekebilir.

Göbek Yağlarını Eritme Yemekleri Nelerdir?

Göbek yağlarını eritme yolları arayan kişiler için ilk yol beslenme yönteminden geçer. Elbette beslenme tarzı göbek yağlarını eritme konusunda tek etken değildir. Sağlıklı ve düzenli bir beslenme biçimi göbek bölgenizdeki yağları eritmenizde yardımcı olur.

• Süt, süt ürünleri ve yumurta protein açısından büyük ölçüde zengindir. Bu nedenle göbek bölgesindeki yağları eritmek isteyenler bu ürünleri yeterli miktarda tüketebilir.
• Badem ve fındık gibi kuruyemişler lif, doymamış yağ ve protein açısından zengindir.
• Yemeklerinizde zeytinyağı kullanımını artırmak göbek bölgesindeki yağları eritirken faydalı olacaktır.
• Göbek yağlarını eritme yemekleri arıyorsanız fasulye, barbunya ve börülce gibi besinleri tüketebilirsiniz.
• Sebze ağırlıklı beslenmek de göbek yağlarını eritme konusunda size yardımcı olacaktır.
• Şekersiz olarak tüketebileceğiniz yulaf ezmesi göbek bölgesindeki yağ yakımını hızlandırır. 
• Günde bir fincan yeşil çay içmeniz de yararlı olabilir.

Göbek Yağlarını Eritme Egzersizleri

Göbek bölgesindeki yağlardan şikayetçi olanlar yukarıda belirttiğimiz besinleri tüketerek yağ yakımını hızlandırabilirler. Ancak besin konusundaki düzeni aynı şekilde egzersiz konusunda da devam ettirmek önemlidir. Göbek yağlarını eritme konusunda yardımcı olabilecek çok sayıda egzersiz bulunur.

Egzersiz yaparken kendinizi fazla yormamaya dikkat etmelisiniz. Yanlış egzersiz hareketleri olumsuz sonuçlar doğurabilir. Göbek yağlarını eritme egzersizleri şu şekildedir:

Göbek yağlarını eriten bu egzersizleri evde kendi başınıza yapabilirsiniz. Plank egzersizi hem göbek bölgesindeki yağları eritir hem de vücudunuzun sıkılaşmasını sağlar. Mekiğe oldukça benzeyen Crunch egzersizini de yaparak bölgesel yağ yakımını hızlandırabilirsiniz. Russian Twist egzersizi başta biraz zorlasa da sonrasında göbek bölgenizdeki incelmeyi fark edebilirsiniz. Mountain Climber adı verilen egzersizi yapmak için yalnızca bir mat yeterlidir. Hem kol sıkılaşmasını hem de göbek bölgesindeki yağların erimesinin hızlanmasını sağlayacaktır.

İlginizi Çekebilir: Kilo Verdiren Yiyecekler